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que es la meditación y que beneficios tiene

que es la meditación y que beneficios tiene

Vivimos en un mundo saturado de información, de datos, imágenes, sucesos y opiniones que llegan a sobrepasarnos. No siempre está en nuestra mano cambiar el contexto, pero sí la capacidad de adaptación a esas circunstancias y a trabajar con nuestra atención hacia nuestro interior, trabajar para nosotros mismos. La meditación es la herramienta del autoconocimiento, la que nos reconecta con lo que somos.

¿Qué beneficios tiene la meditación?

Los beneficios de meditar diariamente son diferentes en cada persona, entre ellos y científicamente probados están:

  • Mejora la salud, bienestar, desempeño, enfoque, concentración, memoria, creatividad, etc.
  • Ayuda a prevenir enfermedades.
  • Mejora el desempeño en actividades físicas y mentales.
  • Ayuda al equilibrio emocional, desarrollo y crecimiento personal.
  • Ayuda a desarrollar una mayor espiritualidad, mayor conexión, con uno mismo, con tu voz interior, trascendencia del ego, encontrar paz y calma.
  • Ayuda a aliviar el dolor. Ya que el dolor tiene componentes físicos y mentales, ayuda a enfocar la mente fuera de él.
  • Aporta serenidad a las situaciones que no puedes cambiar, es un viaje hacia tu interior.

¿Cómo se medita?

Hace muchos años que practico la meditación, pero puede ser algo difícil cuando lo intentas por primera vez. Si el caso, estos pasos son para ti:

  • Busca un entorno tranquilo
  • Escoge tu horario, preferiblemente a la misma hora para crear hábito.
  • Puedes utilizar música, incienso,todo lo que te resulte relajante.
  • Utiliza ropa cómoda.
  • Elige tu posición, sentado, acostado o en movimiento.
  • Cierra los ojos y lleva tu atención hacia tu interior, escucha tu respiración ,y utilízala cada vez que tu mente divague.
  • Y sobre todo ve con tu mente sin crear expectativas de la experiencia, así evitaras frustrarte, recuerda que meditar es un ejercicio de constancia.
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