Ustrasana ejecución beneficios y contraindicaciones

beneficios y contraindicaciones de ustrasana

Ustra= camello | Asana= Postura | Postura de compensación Balasana

Realización de la portura Ustrasana

  • Partimos de una postura de rodillas en el suelo, los pies en flexión plantar (dedos señalando hacia atrás).
  • Pelvis elevada al frente.
  • Tronco extendido hacia atrás.
  • Manos apoyadas sobre los pies.
  • Cabeza caída hacia atrás.

Beneficios:

  • Destaca un profundo estiramiento de todo el tronco, gesto que favorece la corrección.
  • Estímulo de las funciones orgánicas del cuerpo debido al estiramiento del vientre, favoreciendo especialmente la función digestiva.
  • Expansión del tórax abriendo espacio respiratorio y favoreciendo la capacidad inspiradora.
  • Flexibilización de hombros en retropulsión y caderas en extensión.
  • Energéticamente activa el cuarto y quinto chakra,Anahata y vishuddha.

Contraindicaciones:

  • Exigente extensión de la columna lumbar y cervical , se desaconseja cuando hay problemas de cervicales y lumbalgias.
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