¿Qué son los Chakras?

Nuestro cuerpo contiene energía. Los Chakras son centros de energía concentrados en distintas zonas del cuerpo. La palabra Chakra proviene del sánscrito y se traduce como rueda, por referirse a las ruedas de energía del cuerpo etéreo que da vida a una parte de nuestro cuerpo físico.

El flujo de energía vital que corre a través de los centros y de los canales de nuestro cuerpo afecta a nuestra salud física y emocional.

¿Dónde se encuentran los chakras?

Hay siete Chakras principales que se encuentran ubicados a lo largo de la columna vertebral, desde el sacro hasta la coronilla. Cada chakra influye en un aspecto particular de nuestra vida.Vamos a conocer un poco más de ellos y asociarlos finalmente con una afirmación.

Muladhara-Chakra Raíz

Está situado en la base de la columna vertebral, cerca de los órganos sexuales.

La tarea principal de este chakra consiste en asegurar nuestra supervivencia y seguridad. Influye en nuestros instintos básicos y en nuestra capacidad para proporcionarnos las necesidades básicas que tenemos en nuestra vida. Nos mantiene en contacto con la tierra y nos produce una sensación de estabilidad y autoestima.

Color: Rojo

Elemento: Tierra

“YO SOY”

Svadhisthana-Chakra Sacro

Está situado por debajo de ombligo aproximadamente unos ocho centímetros y estimula nuestra sexualidad y nuestra creatividad. Conectado con nuestro aparato reproductor y nuestro sistema inmunológico.

Relacionado con el sentido del tacto.Influye en nuestra percepción de placer y de dolor y mantiene en equilibrio nuestras cualidades masculinas y femeninas.

Color: Anaranjado.

Elemento: Agua.

“YO PLANEO”

Manipura-Chakra del Plexo solar

Lo encontramos en la parte superior del abdomen, entre el pecho y el ombligo. Está conectado con nuestro poder, nuestro dinamismo, nuestra voluntad y nuestra ambición. Íntimamente ligado con nuestro aparato digestivo.

Influye en la confianza que tenemos en nosotros mismos y nos ayuda a asumir la responsabilidad a la hora de tomar decisiones.

También es el lugar donde se ubica nuestra intuición básica o corazonadas.

Color: Amarillo.

Elemento: Fuego.

“YO HAGO”

Anahata-Ckakra del Corazón

Está situado en el centro del pecho. Este chakra está dedicado al amor y a la compasión hacia uno mismo y hacia los demás. Gobierna el corazón y los Pulmones.

Influye en nuestra capacidad de aceptar las cosas tal y como son,de sentir respeto y empatía y de perdonar a los demás. Nos da la capacidad de sentir aflicción también.

Color: Verde.

Elemento: Aire.

“YO AMO”

Vishuddha-Chakra de la Garganta

Está situado en la garganta. El quinto chakra gobierna nuestra capacidad para expresarnos. Está conectado con nuestra disposición a decir la verdad y con nuestra integridad. Dirige nuestra capacidad para tomar decisiones y manifestar nuestros sueños.

Nos permite ponerle palabras y compartirlas a lo que habita en nuestro corazón.

Color: Azul.

Elemento: Sonido.

“YO EXPRESO”

Ajna-Chakra del Tercer Ojo

Está situado entre las cejas. Conectado con la inspiración,la intuición y la visión. Relacionado con el sistema endocrino y los ojos.

La apertura de este Chakra nos permite acceder a la meditación y la sabiduría.

Color: Añil.

Elemento: Luz.

“YO PREVEO”

Sahasrara-Chakra de la Coronilla

Está situado en la parte superior de la cabeza. El séptimo Chakra se dice que es la puerta de entrada alconocimiento espiritual que conduce a la iluminación. Estrechamente conectado con el cerebro.

Gobierna nuestra capacidad para actuar de manera egoísta o humanitaria, para experimentar fe y devoción y para entrar en un estado de paz espiritual, éxtasis y dicha.

Color: Violeta.

Elemento: Espíritu.

“YO INTEGRO”

¿Chakras y Yoga?

Y quizás te preguntes qué relación hay entre los chakras y la práctica de yoga pues bien,como decíamos al principio no somos sólo un cuerpo físico, estamos compuestos de un cuerpo energético también y la práctica de yoga está orientada a armonizar ambos cuerpos, unirlos, como ya sabemos la palabra yoga significa “Unión”.

A través de la práctica de Yoga influimos directamente sobre estas siete ruedas energéticas de manera que podemos regular nuestra energía, conseguir un equilibrio físico, emocional y mental con una práctica constante y bien enfocada.

Existen posturas específicas que trabajan directamente sobre cada chakra, por ejemplo para trabajar con nuestro chakra Raíz, trabajaremos posturas de pie, en las que sentimos el enraizamiento de nuestros pies y la conexión con la tierra, esto favorece el desarrollo de la seguridad y la conexión con nuestras necesidades primarias.

Los beneficios que podemos obtener a través de la práctica de yoga son cada vez más o tenemos más conocimiento de estos beneficios por lo que considero algo valioso atender a esta parte energética que conforma nuestro cuerpo, Los Chakras, no como una parte separada de nosotros sino como parte del todo que somos y que nos puede beneficiar tanto a la hora de plantarnos en la esterilla y a la hora de vivir.

Muchas gracias por estar aquí leyendo,

Un abrazo,

Bea

Cuando empiezas a practicar yoga no sabes que hay diferentes estilos y tampoco te planteas que hay diferentes formas de vivir y transmitir esta disciplina. Con el tiempo, te vas informando y vas descubriendo todo lo que abarca la palabra yoga. En cuanto a los profesores, es importante saber que, más allá del estilo que impartan, cada uno lo vive y lo lleva a sus alumnos de una manera distinta, completamente personal.

El yoga es una forma de vida y, como tal, cada uno lo interpreta, lo vive y lo transmite desde su verdad.

Si vas por primera vez a una clase y no te gusta, no te rindas. Prueba con otro profesor, cambia de centro, asiste a varias clases antes de decidir que el yoga no es lo tuyo. Conectar con tu profesor es fundamental para poder disfrutar de la práctica.

¿Cómo elegir profesor de yoga?

Hay profesores muy jóvenes y flexibles, otros son más mayores y experimentados, los hay más activos, más calmados, algunos parecen acróbatas de circo mientras que a otros te los imaginas meditando a los pies de un árbol en el Himalaya. Cada persona es un mundo.

Independientemente de su aspecto, edad o experiencia dando clases (todo esto importa e influye), elige a quien te transmita su luz, su empatía y su ausencia de ego. Alguien a quien veas sobre la esterilla haciéndote llegar lo que sabe, sin mirarse el ombligo.

Si ves que sólo habla de sí mismo, que no presta atención a sus alumnos, que está pendiente del móvil, o si te da la sensación de que interpreta un guion de manera mecánica y repetitiva… será mejor que busques en otro lugar.

7 cualidades que debería tener tu profesor de yoga

Desde mi experiencia y mi punto de vista, éstas son las cualidades de un buen profesor de yoga:

• Se deja el ego fuera de clase – no hace posturas pensando en colgar las fotos en Instagram, no le importa equivocarse, enseña sabiendo que también puede aprender de los alumnos, tiene su mente abierta y se centra en apoyar y cuidar a sus alumnos.
• Le apasiona el yoga – elabora sus clases buscando el equilibrio físico, mental y emocional de sus alumnos, lee, se informa, se sigue formando, comparte su aprendizaje. En definitiva, respeta esta disciplina y las enseñanzas de los antiguos maestros.
• Se adapta a todos los niveles – es capaz de dar alternativas a las posturas más complicadas, de ofrecer opciones a quienes acuden con dolencias o molestias, puede sustituir un asana por otra si ve que ese día, por el motivo que sea, no es viable seguir la secuencia que tenía preparada.
• Sabe corregir – no le da miedo tocar y colocar a sus alumnos cuando lo considera necesario, tiene los conocimientos para poder corregir las posturas sin causar daño y para ayudarles a avanzar en su camino.
• Acepta preguntas y sugerencias – es decir, es flexible. Nada describe mejor el yoga que la palabra flexibilidad: de cuerpo, pero, sobre todo, de mente. No importa si no sabe la respuesta, no es necesario que sea una enciclopedia humana: toma nota, busca la respuesta, y resuelve la duda en la siguiente clase.
• Genera confianza – tiene los pies en el suelo, es una persona sencilla, accesible, de trato fácil, capaz de llevar la clase con buen humor y, al mismo tiempo, mantener la disciplina que la práctica requiere.
• Transmite su luz – te hace llegar su verdad, su forma de sentir y vivir el yoga, su honradez, calidez y honestidad.

Otras cualidades de un profesor de yoga

Elige un centro de yoga donde te sientas como en casa, donde te resulte agradable estar y donde puedas olvidarte por completo de tu rutina y centrarte en tu práctica sabiendo que nada puede incomodarte (temperatura, ruido, material en buen estado, instalaciones en general).

Y dentro de ese centro de yoga, si hay varios profesores, elige el que se adapte a tus necesidades y cumpla los 7 requisitos anteriores.

Una clase de yoga es un lugar seguro, cálido, acogedor. Es un espacio y un tiempo que te dedicas, que dedicas a cuidarte, mimarte, equilibrarte y compartir. Buena parte de esas sensaciones las genera el profesor.

Busca una persona auténtica, con la que conectes, con quien sientas que hay entendimiento y confianza. Y entonces empezarás a disfrutar plenamente de tu práctica.

Oye,

2019 ya está aquí y con él uno de esos maravillosos propósitos que podríamos y para mí, deberíamos marcarnos todos, es empezar a practicar yoga.

Pero, ¿por dónde se empieza?, ¿qué necesitamos?, ¿cómo lo hacemos?

Al plantearnos un nuevo objetivo surgen muchas preguntas y a veces la cantidad de interrogantes hace que se disipen las ganas y se quede en nada.

Ante todas esas preguntas tenemos la capacidad de parar un segundo e ir parte por parte para poder desarrollar nuestro nuevo objetivo.

Cuando hablo con alguien sobre practicar yoga lo primero que me dice es “NO TENGO FLEXIBILIDAD”.

¿Quién dice que para empezar a practicar yoga hay que ser flexible?

Esto es un pensamiento muy común y sinceramente pienso que limitante porque la flexibilidad física no es un factor determinante para poder empezar a practicar yoga,de hecho jamás un profesor de yoga te preguntará; pero ¿eres flexible?.

La flexibilidad es algo que se tiene en un grado o en otro y que se desarrolla a base del estiramiento de la musculatura de manera consciente y el Yoga precisamente trabaja sobre nuestra flexibilidad mejorándola pero no es un requisito para poder practicar.

Hay un tipo de Flexibilidad que sí es importante cuando decidimos practicar yoga y es “la flexibilidad mental” porque cuando empezamos, quizás los resultados no sean los esperados y nos sintamos frustrados pero esa frustración es creada por nuestra mente, por las expectativas que nos hemos creado. Podemos abrirnos a simplemente disfrutar de lo que hemos decidido hacer y percibir cómo nuestro cuerpo va moviéndose, nuestra respiración y abandonar los juicios y comparaciones que nos alejan de disfrutar en el presente.

Después de ser consciente de este punto que me parece muy importante porque lo veo en todos,empezando por mí, que a veces me encuentro con mi incapacidad para disfrutar de mi propio camino a causa de mis propias exigencias, vamos a entrar de lleno en otras cosas prácticas y necesarias para que puedas empezar a practicar ahora mismo.

¿Qué me pongo?

Parece bastante lógico que para poder practicar yoga necesitamos ropa cómoda pero es una pregunta muy común.

No hace falta comprarse nada específico para empezar a practicar, sobre todo porque no queremos añadir nada que nos pueda ocasionar estrés. Normalmente tenemos el típico pantalón cómodo que nos permite movernos ampliamente e igual con la camiseta y sudadera para abrigarnos al principio y final de la práctica.

Existen muchas opciones,tantas como gustos y personas y si en algún momento nos interesa algo más específico podemos descubrir marcas de ropa como esta que está pensada única y exclusivamente para practicar yoga y además es consciente y coherente con el medio ambiente, algo que a mi parecer es importante.

Yo recomiendo: ropa de deporte con la que nos sintamos cómodos y estar dispuestos a quitarnos los calcetines, ya que es muy importante para desarrollar la musculatura de los pies y unas buenas raíces sobre las que asentar nuestra postura.

Esterilla

Efectivamente necesitamos una esterilla para practicar yoga porque el suelo es bastante duro para las articulaciones y podríamos sentir molestias en las rodillas por ejemplo y porque además sin esterilla podemos resbalarnos y eso hace que la práctica se vuelva incómoda.

No hace falta comprarse una esterilla de diseño ni nada por el estilo,como siempre esto depende de los gustos de cada uno pero lo único importante de la esterilla es que no resbale, las típicas de camping no nos valdrían.

Os adjunto un par de ideas simplemente para orientaros:

• Esterilla Yoga
• Otra Esterilla

¿Dónde?

Para mí la opción más acertada al empezar es con un profesor/a que nos guíe y nos ayude a desarrollar nuestra práctica, podemos optar desde clases colectivas en una sala hasta clases particulares,esto depende de las necesidades de cada uno.

Yo en este momento tengo mi proyecto de clases grupales y alumnos particulares y recibo clases a la vez, y son aprendizajes distintos y muy enriquecedores ambos. Si tienes cualquier consulta o te apetece empezar a practicar te puedes poner en contacto conmigo aquí:

• Runyourmindblog

Otra opción es practicar por tu cuenta en casa, para mí es mejor tener una guía presencial pero esta es otra opción igualmente válida siempre y cuando practiques con cuidado y consciencia, sin exceder tus límites, sean los que sean aquí y ahora.

Si tomas esta opción asegúrate de encontrar un espacio en el que poder moverte a gusto, con luz natural y aireado,sin distracciones a ser posible para que el tiempo que decides practicar sea lo más efectivo posible.

Existen muchísimas opciones de lectura y de guías en internet para el desarrollo de una práctica y de hecho, yo misma en mi Blog te acompaño para empezar con el saludo al sol, un buen punto de partida, si eliges esta opción me encantaría que te pasaras por aquí:

• Saludoalsol

¿Cuándo?

Puedes practicar en cualquier momento del día y la práctica puede durar desde 5 minutos hasta 1:30 o más, esto sólo depende de ti.

Algo curioso que nos puede ayudar es saber que la mente está más calmada en la práctica por la mañana pero el cuerpo más rígido y esto hace que tengamos que desarrollar mayor percepción física para hacer una práctica respetuosa y el cuerpo está más móvil por la tarde y la mente más distraída, así que ve probando qué te sienta mejor y cómo te sientes según a la hora que practicas e intenta establecer una rutina para practicar a la misma hora todos los días que practiques.

Cuando vayas a practicar intenta no comer nada dos horas antes para que tu cuerpo no esté consumiendo la energía en hacer la digestión y puedas moverte más ligeramente.

“ENCUENTRA TU MANERA,TU MOMENTO Y HAZLO TUYO AUNQUE SEA COMPARTIDO,EL TIEMPO QUE TE REGALAS PARA DISFRUTAR DE TI ES EL MEJOR DE LOS REGALOS”

Espero que os sirva de ayuda y este se convierta en un propósito conseguido que nos ayude a todos a tener una mejor calidad de vida a todos los niveles y me haría muy feliz que nos encontrásemos en la esterilla.

Feliz 2019,

Namasté